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1.吃一頓營養的早餐
  
早餐是激活一天腦力的燃料,不能不吃。許多研究都指出,吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳,反應靈活,並提高學習和工作效率。研究也發現,有吃早餐習慣的人比較不容易發胖,記憶力也比較好。
  
2.每日吃蔬果
  
這是1991年,由美國國家癌症研究院和健康促進基金會,共同推動的全民營養運動。根據調查,多吃蔬菜水果的人,可以減輕癌症與心髒病的風險。建議你,把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方,提醒自己多吃蔬果,也可以把蔬果切丁,當做點心,代替那些會令你發胖的餅乾、零食。
  
3.每日運動30分鐘
  
許多研究都指出,每天運動30分鐘就可以得到運動的好處,包括:預防心髒病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等,甚至有研究指出,運動可以讓人感到快樂,增強自信心如果你很久沒有運動,建議你循序漸進,慢慢增加長度與強度,可以從最簡單的Walking運動開始,每天快走20~30分鐘,持續走下去,一定能感受到許多好處。
  
4.用牙線剔牙
  
用牙線剔牙,不只可以降低蛀牙的機率,還可以保護你的心臟。根據美國牙周病學會指出,罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動脈疾病。
  
5.把大自然帶進屋內
  
靜聽雨打落葉的聲音,或望著魚兒在水中優游的模樣,都能給人安詳寧靜的心境。專家指出,與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽,或養一缸魚都是不錯的建議。
  
6.戒菸
  
抽一根煙會產生超過4000種化學物質,其中40幾種會致癌,吸煙者死於肺癌的人數是不吸煙者的16倍。戒除吸煙的習慣,不僅對自己的健康有利,也是對家人愛的表現,因為二手煙比一手煙還毒,已被WHO列為頭號致癌物質,而孩子往往是二手煙最大的受害者。超過四分之一的嬰兒猝死是因為父母吸煙,導致嬰兒吸入二手煙引起的。二手煙也會增加兒童氣喘的次數,且加重病情。


7.吃飯時把電視關掉
  
研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現,兒童在吃飯的時候看電視,通常會容易導致肥胖,且會延長收看電視的時間高達70分鐘。所以不管大人或小孩,吃飯時,最好關掉電視,專心的吃飯,好好享受桌上的食物。
  
8.要工作也要娛樂
  
只知埋頭工作,容易熱情缺缺,不妨放輕鬆一點。準備一本剪貼簿,收集漫畫、笑話等等幽默的材料,每天不時拿出來翻翻,讓自己開懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養一些興趣,缺乏娛樂,是很難為自己打氣的。
  
9.再忙也要和家人聊聊天
  
美國心髒病權威,曾任前美國總統柯林頓醫療顧問的歐寧胥(DeanOrnish),歷經數十年研究發現,擁有親密關係可以預防與減緩心髒病,甚至可以提供生命堅強的抵抗力。不管外在生活多麼多采多姿,每個人都需要擁有可以打開心扉,分享心事的親密關係。所以不管再忙,每天也要和家人聊聊天,滋養彼此的親密關係。
  
10.讓自己有好睡眠
  
好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。幾個步驟可以讓你睡得更甜美:
  
1)先整理床鋪,把棉被、枕頭打理到最舒適的狀態。
  
2)以自己最自然、最舒適的姿勢躺好。
  
3)躺平後,做幾個深呼吸,讓自己放鬆下來。然後用感覺從頭到腳掃描一遍,看哪個部位緊繃,再試著放鬆下來。
  
4)如果心裡還想著工作,可用數息法,想像自己呼吸時,把負面的情緒吐出去,然後把正面的能量吸進來,來回呼吸幾次,直到心情平靜。
  
5)全心放鬆,漸漸入睡。


1.吃一頓營養的早餐
  
早餐是激活一天腦力的燃料,不能不吃。許多研究都指出,吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳,反應靈活,並提高學習和工作效率。研究也發現,有吃早餐習慣的人比較不容易發胖,記憶力也比較好。
  
2.每日吃蔬果
  
這是1991年,由美國國家癌症研究院和健康促進基金會,共同推動的全民營養運動。根據調查,多吃蔬菜水果的人,可以減輕癌症與心髒病的風險。建議你,把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方,提醒自己多吃蔬果,也可以把蔬果切丁,當做點心,代替那些會令你發胖的餅乾、零食。
  
3.每日運動30分鐘
  
許多研究都指出,每天運動30分鐘就可以得到運動的好處,包括:預防心髒病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等,甚至有研究指出,運動可以讓人感到快樂,增強自信心如果你很久沒有運動,建議你循序漸進,慢慢增加長度與強度,可以從最簡單的Walking運動開始,每天快走20~30分鐘,持續走下去,一定能感受到許多好處。
  
4.用牙線剔牙
  
用牙線剔牙,不只可以降低蛀牙的機率,還可以保護你的心臟。根據美國牙周病學會指出,罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動脈疾病。
  
5.把大自然帶進屋內
  
靜聽雨打落葉的聲音,或望著魚兒在水中優游的模樣,都能給人安詳寧靜的心境。專家指出,與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽,或養一缸魚都是不錯的建議。
  
6.戒菸
  
抽一根煙會產生超過4000種化學物質,其中40幾種會致癌,吸煙者死於肺癌的人數是不吸煙者的16倍。戒除吸煙的習慣,不僅對自己的健康有利,也是對家人愛的表現,因為二手煙比一手煙還毒,已被WHO列為頭號致癌物質,而孩子往往是二手煙最大的受害者。超過四分之一的嬰兒猝死是因為父母吸煙,導致嬰兒吸入二手煙引起的。二手煙也會增加兒童氣喘的次數,且加重病情。


7.吃飯時把電視關掉
  
研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現,兒童在吃飯的時候看電視,通常會容易導致肥胖,且會延長收看電視的時間高達70分鐘。所以不管大人或小孩,吃飯時,最好關掉電視,專心的吃飯,好好享受桌上的食物。
  
8.要工作也要娛樂
  
只知埋頭工作,容易熱情缺缺,不妨放輕鬆一點。準備一本剪貼簿,收集漫畫、笑話等等幽默的材料,每天不時拿出來翻翻,讓自己開懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養一些興趣,缺乏娛樂,是很難為自己打氣的。
  
9.再忙也要和家人聊聊天
  
美國心髒病權威,曾任前美國總統柯林頓醫療顧問的歐寧胥(DeanOrnish),歷經數十年研究發現,擁有親密關係可以預防與減緩心髒病,甚至可以提供生命堅強的抵抗力。不管外在生活多麼多采多姿,每個人都需要擁有可以打開心扉,分享心事的親密關係。所以不管再忙,每天也要和家人聊聊天,滋養彼此的親密關係。
  
10.讓自己有好睡眠
  
好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。幾個步驟可以讓你睡得更甜美:
  
1)先整理床鋪,把棉被、枕頭打理到最舒適的狀態。
  
2)以自己最自然、最舒適的姿勢躺好。
  
3)躺平後,做幾個深呼吸,讓自己放鬆下來。然後用感覺從頭到腳掃描一遍,看哪個部位緊繃,再試著放鬆下來。
  
4)如果心裡還想著工作,可用數息法,想像自己呼吸時,把負面的情緒吐出去,然後把正面的能量吸進來,來回呼吸幾次,直到心情平靜。
  
5)全心放鬆,漸漸入睡。


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世界上大多數的人每天都想著、喊著要成功,


他們或許讀過或聽過「秘密」的力量 - 吸引力法則,


所以他們很清楚不斷的告訴自己一定會成功,一定能心想事成。


所以他們努力工作、不停的加班,深信著自己一定有那麼一天...


直到他們年過半百「成功的退休」,享受老年生活。


 


而世界上有少數的人不喜歡看上司臉色、不喜歡每天打卡的日子,


在上班幾年存了一筆錢後選擇自行創業挑戰自由的生活,


他們租了店面、買了些生材器具後當老了老闆。


第一年他們個個很有衝勁每天都在和太陽比賽誰先起床,


每天都在和小偷比賽誰比較晚進房...


第二年他們突然驚覺原來創業每天工作時間是以前上班時的二倍,


但是收入卻沒有預期的多,並沒有像企業主般的財富自由,


他們開始懷疑、抱怨、後悔、並且回到了以前上班的生活...


 


這世界上還有一群極少數的人有點不一樣,


他們或許和平常人一樣上下班打卡、偶而被上司唸幾句,


但他們回到家後彷彿化成為一名意志堅強的礦工,


開始挖掘自己人生的另一條路。


他們不怕辛苦,因為他們知道這條路才是他們真正的人生道路,


上班只是為了溫飽而暫時的生活方式,


他們深信著手中的藏寶圖是對的指引,


只在乎每天挖掘的工作進度,而不看挖掘的過程中有沒有寶藏出現。


朝著對的方向、沒有怨言、沒有遲疑、沒有後悔、沒有停下來、也不曾回頭看一眼...


整個過程只問自己是不是每天都落實了進度,


最後,他們成功的開創了屬於自己的新人生,不再為別人賣命工作。


 


成功不是一種口號,不是只靠嘴巴說說、每天想想就會達到的,


勇於向宇宙下訂單是需要付諸行動的。


就算每天站在頂樓對著宇宙大喊我要變有錢人,


錢從天而降砸到的可能是你家隔壁那位默默付諸行動的人。


努力的過程往往比成果來得重要,


如果你在一條對的道路另一端看到了一群成功者,


而你也已經踏上了這條成功大道,


那麼請與這條路上的所有夥伴一起走向終點,


千萬不要停下來或回頭走,因為成功的道路每一條都不好走,


就算這個過程沒有得到讓你滿意的回報,


但我相信當你走到終點時將會得到百倍回報。







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要成功必須向成功者學習
要成功必須跟成功者在一起
模仿成功者的精神
拷貝成功者的心序


● 模仿能使人快速成功
安東尼:別人能夠做到的,你就同樣也能夠做到。這跟你的意願無關,而涉及到你使用的方法,也就是參照那人是怎麼去做的。有些人之能達成目標,乃是窮多年之功,歷經無數的失敗,才找出一套特別之道。但是你可別走他們的老路,只要走進使他們成功的經驗中,不需要花費像他們那樣多的時間,也許不多久就可以達到像他們那樣的成就。


【案例】成功模仿創造射擊奇跡。
安東尼與美國陸軍簽定協定,?明陸軍進行射擊訓練。他找來兩名神射手,並找出他們在心理及生理上的異人之處,建立正確的射擊要領。隨之對新手進行一天半的課程訓練。課後進行測試,所有人都及格,而列為最優等級的人數竟是以往平均達到人數的三倍多。


● 模仿是通往卓越的捷徑
安東尼:就我看來,模仿是通往卓越的捷徑,也就是說如果我看見每個人做出我心羨的成就,那麼只要我願意付出時間和努力的代價,也就可以做出相同的結果來。如果你想成功,你只要能找出一種方式去模仿那一些成功者,便能如願。
能推動和搖撼世界的人,往往都是那些擅長模仿的人。
要向卓越模仿,你要像個偵探,像個測量員,不斷地質疑並找出得以成功的痕跡來。
人生大部分的學習,其基本觀點之一,就是從他人的成功裡汲取經驗。
模仿別人時既可緊緊追隨,也可取有選擇地追隨及保持一段距離的追隨。


【案例】孔府宴酒對孔府家酒的成功模仿。
孔府宴原來是個小酒廠,後來它在廣告上模仿孔府家酒的做法,後者打到哪,它就打到哪;後者在什麼媒體上做,它就在哪做,最後終於打出了名氣,並與孔府家酒平分秋色。


● 模仿成功者的精神
安東尼:班德勒和葛林德發現,如果要再制人類任何形式的成功,必須從三個基本方向出發。它們是三種形式的心理與生理活動,緊緊地扣住我們所想要的結果,你可以把它們想像成三道通往華麗酒會大廳的大門。第一道門代表一個人的信念系統。如果你能夠模仿成功者的信念系統,你不等於向他跨進一步,也可能產生類似的結果。第二道要打開的門,稱為心智序列,那是指一個人思想組成的方式。第三道門叫做生理狀態。


【案例】邯鄲學步。
戰國時期,有個燕國人到趙國邯鄲,見趙國人走路很美,就跟著學了起來,結果不但沒有學好,反而連自己原來的步伐也忘了,只好爬著回去。


● 抓住成功者的心序
安東尼:對於一切事物,我們都有不同的感受方式,且造成不同的結果。當你懂得運用心略的方法,便能隨機而便;若你能知別人的心略,便能抓住其意圖而投其所好了。
即使你只有一點點或全然沒有任何背景概念且情況不樂觀時,只要你能找出有成就之人的特出要領並複製一番,就能在比你原先可能花費的更短時間內,達到類似的結果。
要模仿某人,你就得同樣的模仿他的內心體驗、信念系統以及基本的心序,否則你只是在模仿他的肢體動作。


● 要成功必須向成功者學習
陳安之:成功最重要的秘訣,就是要用已經證明有效的成功方法。你必須向成功者學習,做成功者所做的事情,瞭解成功者的思考模式,加以運用到自己身上,然後再以自己的風格,創出一套自己的成功哲學和理論。


【案例】代價高昂的學習方式。
有個日本人想瞭解美國競爭對手的情況,他隻身來到美國,並觀察這個企業的情況。一天,美國公司的總經理乘車外出,在門口把日本人的腿撞斷。總經理非常內疚,想用錢補償,日本人說,他沒有工作,希望能在公司裡做事,總經理一口答應下來。於是,這個日本人進入了競爭對手的公司臥底,並學到了他想要的東西。一年後,日本人突然消失,美國的技術出現在日本。


● 要成功必須與成功者在一起
成功者自有成功者的道理,要想學習成功者,你必須想法接近成功者,並與成功者在一起。只有這樣,你才能真正學到成功者思維方式和經驗。
成功的道理很多,有些是能寫到書上的,還有很多是無法寫到書上的,要學習那些無法寫到書本的真經,必須想法跟成功者在一起。


【案例】跟安利公司的上線學到了什麼?
安利在中國的一名大線頭來瀋陽培訓,很多安利人都想跟他學得真經。瀋陽安利為其準備了隆重的歡迎儀式——很多小姐手持鮮花,喊著口號在門口迎接他。
線頭的講演非常精彩,來者都覺茅塞頓開。演講結束時,他感謝下線的熱情,但又嚴厲批評下線在門口設置的儀式——兩邊都是居民,喊口號、唱歌會擾民,最終會影響安利的形象。
這位線頭一向主張經商就是做人,下線對此理解不深。通過接觸,通過當面輔導,下線理解了這句話的真正含義。


● 不要擔憂,只要快樂
小鳥不會試圖比鄰居多築幾個巢,狐狸不會因為自己只有一個洞可以棲身而煩惱,松鼠不會因為擔心貯藏的硬果只夠吃一個冬天,而不是兩個冬天焦慮而死,狗也不會因為沒儲藏足夠的骨頭養老而徹夜失眠。


【案例】大部分壓力毫無必要:
40%的擔憂永遠不會發生;
30%的憂慮涉及過去的決定,是無法改變的;
12%的憂慮集中于別人出於自卑感而做出的批評;
10%的憂慮與健康有關,而越擔憂問題就越嚴重;
8%的憂慮可以列如“合理”範圍。


● 用積極方式思考問題
吉米:培養積極思維的十原則:
[1] 言行舉止像你希望成為的人;
[2] 要心懷必勝、積極的想法;
[3] 用美好的感覺、信心與目標去影響別人;
[4] 把與你交往的每一個人都當作世界上最重要的人看待;
[5] 使你遇到的每一個人都感到自己重要、被需要、被感激;
[6] 尋找每個人身上最好的東西;
[7] 除非萬不得已,否則不要談自己的健康問題;
[8] 到處尋找最佳的新觀念;
[9] 放棄雞毛蒜皮的小事;
[10] 培養一種奉獻的精神。


● 有信念就年輕
安東尼:行為是心境的反映,如果你曾成功過。那麼動用與當時相同的心理和生理狀況,就可再成功。


【案例】卡耐基的座右銘。
卡耐基在自己的辦公桌上掛了一塊牌子,上面寫著:
你有信仰就年輕,
疑惑就年老;
有自信就年輕,
畏懼就衰老;
有希望就年輕,
絕望就年老;
歲月是你皮膚起皺,
但是失去了熱忱,就損傷了靈魂。


● 工作即遊戲
陳安之:不管做什麼事,一定要快樂,一定要享受過程。
把工作視為遊戲,工作會其樂無窮。馬克·吐溫認為:成功的秘訣,是把工作視為消閒。
成功大師安東尼也是以遊戲的心態對待工作,他強調:始終不悖的信念系統具有相乘的效果,即積極的信念能強化積極的信念,例如,我不認為有前途暗淡的職業,除非你不敢承擔責任,擔心會失敗。若想人生充實、快樂地工作,就必須把遊戲時的好奇心及活力,帶到工作裡去。


【案例】讓我畫完圓圈。
羅馬軍隊攻陷希臘敘拉古斯城時,阿吉米德仍專心致志地在工作室研究他的幾何學。別人都四處逃散,家人也勸阿吉米德趕快逃走,但被阿吉米德拒絕。阿吉米德又全身心投入到幾何學研究中去。
一個羅馬士兵把刀子架在他的脖子上,阿吉米德連頭也沒抬,不慌不忙地對羅馬士兵說:“我的朋友,在你殺我以前,讓我先畫完這個圓圈吧!”


● 你對世界公平,世界對你也公平
陳安之:如果你的想法是正面的,你會得到正面的結果;如果你的想法是負面的,你一定會得到負面的結果。


【案例】禪師與武士。
一個好鬥的武士與禪師辨駁天堂與地獄之意。
老禪師不屑一顧,對武士說:“你不過一小丑罷了,不值我費心與爾論道。
武士惱羞成怒,拔劍欲刺禪師。
禪師緩緩道來:“此乃地獄也。
武士驚而頓悟,納劍入鞘,拜謝點化。
禪師再道:“此即天堂”。


● 工作著是美麗的
伏爾泰:工作可以阻止三大壞處:無聊、邪惡及欲求。
對個人而言,健全的發展成就個人的幸福。只尋求工作外的滿足,而忽視工作在生命中的重要性,將會限制我們成為快樂而完整的人的機會。
工作是生命的真正精髓所在,最忙碌的人也是最快樂的人。惟有努力而持續地工作,才能精于任何藝術或職業。決不可相信自己是完美的。


【案例】赤腳的黑格爾。
一次 黑格爾一邊散步一邊思考《邏輯學》一書的論證問題,一隻鞋子掉進爛泥裡,他沒有發覺,竟光著一隻腳邊走邊想,惹得很多人圍觀。
還有一次,黑格爾思考問題入了迷,竟在同一個地方站了一天一夜。


● 人之所以能是因為相信能
安東尼:信念是一種指導原則和信仰,讓我們明瞭人生的意義和方向;信念是人人可以支取,且取之不盡;信念像一張早已安置好的濾網,過慮我們所看的世界;信念也像大腦的指揮中樞,照著所相信的,去看事情的變化。如果你相信會成功,信念就會鼓舞你達成;如果你相信會失敗,信念也會讓你經歷失敗。


● 態度重于事實
諾曼:我們眼前的任何事實,都不如我們對它所持的態度那樣重要,因為那會決定我們的成功或失敗。你對某件事情思考的方式,可能在你有所行動以前,就已將你擊垮。你被事實所征服,只因你以為自己會這樣。


【案例】軟糖實驗。
美國心理學家做過這樣的實驗:教師在教室裡給每個小孩桌前放一塊軟糖,並告訴他們,老師要出去一下,等回來後如果發現誰的軟糖沒吃,則老師會再給他一塊。老師回來後,發現有的孩子把糖吃了,有的沒吃。
17年後——當原來的孩子長大成人,心理專家對那些人進行跟蹤調查,結果發現,那些沒吃軟糖的,即能夠推遲享受的,都取得了很大的成就;那些馬上吃軟糖的,幾乎沒有取得多大成就。


● 每個人都有一把成功的鑰匙
安東尼:若有人想改變自己,那就先從改變信念開始;如果想效法偉人,那就效法他成功的信念吧!


● 要藉口就是不要成功
陳安之:做事不要找藉口。我時常在思考,過去為什麼還沒有成功的原因,那就是因為我的藉口太多。


【案例】羅慕洛為什麼能成功?
羅慕洛個頭矮小,每次演說時都在腳下墊一隻箱子,結果表現平平。有一次,他在法國考察時偶然注意到拿破崙的蠟像,結果發現自己比拿破崙還高,羅慕洛心頭一驚。拿破崙能指揮千軍萬馬,能面對眾人侃侃而談,我為什麼不能?
羅慕洛演講時扔掉腳下的箱子,並成為一名傑出的演講家。 


 




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征服畏懼、建立自信的最快最確實的方法,就是去做你害怕的事,直到你獲得成功的經驗。

再長的路,一步步也能走完,再短的路,不邁開雙腳也無法到達。

人性最可憐的就是:我們總是夢想著天邊的一座奇妙的玫瑰園,而不去欣賞今天就開在我們窗口的玫瑰。

失敗是什麼?沒有什麼,只是更走近成功一步;成功是什麼?就是走過了所有通向失敗的路,只剩下一條路,那就是成功的路。

行動是治愈恐懼的良藥,而猶豫、拖延將不斷滋養恐懼



積極的人在每一次憂患中都看到一個機會, 而消極的人則在每個機會都看到某種憂患。

當你感到悲哀痛苦時,最好是去學些什麼東西。學習會使你永遠立於不敗之地。

一個能從別人的觀念來看事情,能了解別人心靈活動的人永遠不必為自己的前途擔心。

如果寒暄只是打個招呼就了事的話,那與猴子的呼叫聲有什麼不同呢?事實上,正確的寒暄必須在短短一句話中明顯地表露出你對他的關懷。

只有一條路不能選擇——那就是放棄的路;只有一條路不能拒絕——那就是成長的路。

偉人之所以偉大,是因為他與別人共處逆境時,別人失去了信心,他卻下決心實現自己的目標。






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文/布衣粗食
  
我們必須有恆心,尤其要有自信力!我們必須相信我們的天賦是要用來做某種事情的,無論代價多麼大,這種事情必須做到。
  
  ——居里夫人
  
相信自己,就是要"自信",就是面對困難、挫折和新的挑戰不要折服,不要膽怯。面對困難、挫折、挑戰只要你肯相信自己,不斷努力的付出,哪怕你現在的人生是從零開始,你都可以做得到。
  
前幾天,我從家裡的櫃子裡翻出幾塊老式布料,準備給女兒做件新的外衣。現在這年代,裁縫店好找,好裁縫難遇。我正琢磨著到哪裡去找好裁縫,鄰居告訴我說,菜場的胡同里有一家裁縫店,那個女裁縫的手藝很好。
  
順著鄰居的指引,我帶著女兒找到了那家裁縫店。當我遞過布料,表明我的來意後,女裁縫準備起身來到我女兒身邊。這時我突然發現她是個沒有右腳和右手的殘疾人。她沒有在意我愕然的表情,而是駐起拐慢慢站起來,用眼光打量了我女兒一番。這更使我懷疑,她能行嗎?
  
女裁縫看著我懷疑的眼神,然後微笑著說:“你是不相信我嗎?”
  
“不,不!我想你一定能行的!”說這句話的時候我感覺有點牽強的敷衍,我無法確認是不相信自己還是不相信她。
  
我放下布料帶著女兒便匆匆的離開了。
  
幾天后我去取外衣的時候,我不敢相信,這件合身、漂亮的衣服是出自她殘缺的身手。
  
“你還是不相信我吧?”她依然的微笑的注視著我說。
  
  “有一點。”這次我說了真話。但馬上覺得後悔說了這樣的一句話。我想,她一定更需要的是鼓勵。於是我馬上又改口說道:“請不要介意我剛剛的語言,你的手藝真的很好!”
  
“其實所有的顧客面對我的時候,心裡想的都一樣,我早就習慣了。”趁著我異樣的表情,她講起了她曾經的故事:
  
在她12歲那年,家裡的一場大火燒傷了她的右腿和右手,在重度感染的情況下不得不鋸掉了。從此她輟學了,開始步入灰暗的人生。首先是她無法站立,然後是無法面對社會的嘲笑,無法學會獨立生活。她從此把自己鎖在家裡,不去理會任何人,在悲傷的時候甚至是想到了要自殺。
  
在一次準備吞下一瓶安眠藥的時候被她的父親發現了。父親搶過她手中的安眠藥後咆哮的扔下了一句話:不要害怕你的生活將要結束,應該擔心你的生活永遠不會真正開始。最可怕的敵人,就是沒有堅強的信念!社會不會恥笑那些在地上攀爬的人,而是恥笑那些不願邁開腳步的懦夫!你懂嗎!
  
父親的話深深的刺痛了她,從此她堅強的忍耐著拐杖磨出的劇痛,學會了拄著拐行走,從陰暗的屋子裡一步一步的挪到了陽光下,慢慢的學會了生活自理信念,信心,在她殘缺的身軀裡埋下了種子。
  
  一轉眼,她過了二十歲的生日。父親要她學習裁縫手藝,以後再開一家裁縫店,希望她以後可以獨自生存,像正常人一樣成家,生兒育女。
  
面對新的生活挑戰,她心裡沒有了底。裁縫是一門手藝活,她只用左腳和左手能做得好嗎?這次父親沒有咆哮,而是輕輕的拍了拍她的肩膀:“勝利是不會向我們走來的,我們必須自己走向勝利。面對生活的挑戰,不要膽怯,要有信心!”
  
她終於擁有了自己的裁縫店,但一開始生意卻冷冷清清,沒有人願意相信一個殘缺的她可以做出精美的衣服。
  
但是這一次是她自己戰勝了自己,在最無助和失望的日子裡,她在日記本里寫下了這樣的話:“先相信自己,然後別人才會相信你。你要相信自己的手藝,不斷進取,順應人們的眼光、社會的潮流,才有更多的人願意相信你做的衣服。顧客後面還有顧客,總會有賺錢的那一天。”
  
  聽過她的故事,我很震驚。
  
苦難是無情的,即便你是王公貴族,一樣會遇到無情的苦難和人生的挫折。人生的道路上,無論如何都迴避不了現實的重重困難,事業、愛情沒有永遠的一帆風順,家庭、學業沒有真正的心想事成。但是,只要你不去推諉,不膽怯,保持信心滿滿,保持良好的心態和旺盛的精力,努力的奮進,你就一定會知道“發光並非太陽的專利,你也可以發光。”
  
相信自己,你就一定可以做得到!







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1.吃一頓營養的早餐
  
早餐是激活一天腦力的燃料,不能不吃。許多研究都指出,吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳,反應靈活,並提高學習和工作效率。研究也發現,有吃早餐習慣的人比較不容易發胖,記憶力也比較好。
  
2.每日吃蔬果
  
這是1991年,由美國國家癌症研究院和健康促進基金會,共同推動的全民營養運動。根據調查,多吃蔬菜水果的人,可以減輕癌症與心髒病的風險。建議你,把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方,提醒自己多吃蔬果,也可以把蔬果切丁,當做點心,代替那些會令你發胖的餅乾、零食。
  
3.每日運動30分鐘
  
許多研究都指出,每天運動30分鐘就可以得到運動的好處,包括:預防心髒病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等,甚至有研究指出,運動可以讓人感到快樂,增強自信心如果你很久沒有運動,建議你循序漸進,慢慢增加長度與強度,可以從最簡單的Walking運動開始,每天快走20~30分鐘,持續走下去,一定能感受到許多好處。
  
4.用牙線剔牙
  
用牙線剔牙,不只可以降低蛀牙的機率,還可以保護你的心臟。根據美國牙周病學會指出,罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動脈疾病。
  
5.把大自然帶進屋內
  
靜聽雨打落葉的聲音,或望著魚兒在水中優游的模樣,都能給人安詳寧靜的心境。專家指出,與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽,或養一缸魚都是不錯的建議。
  
6.戒菸
  
抽一根煙會產生超過4000種化學物質,其中40幾種會致癌,吸煙者死於肺癌的人數是不吸煙者的16倍。戒除吸煙的習慣,不僅對自己的健康有利,也是對家人愛的表現,因為二手煙比一手煙還毒,已被WHO列為頭號致癌物質,而孩子往往是二手煙最大的受害者。超過四分之一的嬰兒猝死是因為父母吸煙,導致嬰兒吸入二手煙引起的。二手煙也會增加兒童氣喘的次數,且加重病情。


7.吃飯時把電視關掉
  
研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現,兒童在吃飯的時候看電視,通常會容易導致肥胖,且會延長收看電視的時間高達70分鐘。所以不管大人或小孩,吃飯時,最好關掉電視,專心的吃飯,好好享受桌上的食物。
  
8.要工作也要娛樂
  
只知埋頭工作,容易熱情缺缺,不妨放輕鬆一點。準備一本剪貼簿,收集漫畫、笑話等等幽默的材料,每天不時拿出來翻翻,讓自己開懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養一些興趣,缺乏娛樂,是很難為自己打氣的。
  
9.再忙也要和家人聊聊天
  
美國心髒病權威,曾任前美國總統柯林頓醫療顧問的歐寧胥(DeanOrnish),歷經數十年研究發現,擁有親密關係可以預防與減緩心髒病,甚至可以提供生命堅強的抵抗力。不管外在生活多麼多采多姿,每個人都需要擁有可以打開心扉,分享心事的親密關係。所以不管再忙,每天也要和家人聊聊天,滋養彼此的親密關係。
  
10.讓自己有好睡眠
  
好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。幾個步驟可以讓你睡得更甜美:
  
1)先整理床鋪,把棉被、枕頭打理到最舒適的狀態。
  
2)以自己最自然、最舒適的姿勢躺好。
  
3)躺平後,做幾個深呼吸,讓自己放鬆下來。然後用感覺從頭到腳掃描一遍,看哪個部位緊繃,再試著放鬆下來。
  
4)如果心裡還想著工作,可用數息法,想像自己呼吸時,把負面的情緒吐出去,然後把正面的能量吸進來,來回呼吸幾次,直到心情平靜。
  
5)全心放鬆,漸漸入睡。


1.吃一頓營養的早餐
  
早餐是激活一天腦力的燃料,不能不吃。許多研究都指出,吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳,反應靈活,並提高學習和工作效率。研究也發現,有吃早餐習慣的人比較不容易發胖,記憶力也比較好。
  
2.每日吃蔬果
  
這是1991年,由美國國家癌症研究院和健康促進基金會,共同推動的全民營養運動。根據調查,多吃蔬菜水果的人,可以減輕癌症與心髒病的風險。建議你,把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方,提醒自己多吃蔬果,也可以把蔬果切丁,當做點心,代替那些會令你發胖的餅乾、零食。
  
3.每日運動30分鐘
  
許多研究都指出,每天運動30分鐘就可以得到運動的好處,包括:預防心髒病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等,甚至有研究指出,運動可以讓人感到快樂,增強自信心如果你很久沒有運動,建議你循序漸進,慢慢增加長度與強度,可以從最簡單的Walking運動開始,每天快走20~30分鐘,持續走下去,一定能感受到許多好處。
  
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用牙線剔牙,不只可以降低蛀牙的機率,還可以保護你的心臟。根據美國牙周病學會指出,罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動脈疾病。
  
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7.吃飯時把電視關掉
  
研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現,兒童在吃飯的時候看電視,通常會容易導致肥胖,且會延長收看電視的時間高達70分鐘。所以不管大人或小孩,吃飯時,最好關掉電視,專心的吃飯,好好享受桌上的食物。
  
8.要工作也要娛樂
  
只知埋頭工作,容易熱情缺缺,不妨放輕鬆一點。準備一本剪貼簿,收集漫畫、笑話等等幽默的材料,每天不時拿出來翻翻,讓自己開懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養一些興趣,缺乏娛樂,是很難為自己打氣的。
  
9.再忙也要和家人聊聊天
  
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10.讓自己有好睡眠
  
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1)先整理床鋪,把棉被、枕頭打理到最舒適的狀態。
  
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4)如果心裡還想著工作,可用數息法,想像自己呼吸時,把負面的情緒吐出去,然後把正面的能量吸進來,來回呼吸幾次,直到心情平靜。
  
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征服畏懼、建立自信的最快最確實的方法,就是去做你害怕的事,直到你獲得成功的經驗。

再長的路,一步步也能走完,再短的路,不邁開雙腳也無法到達。

人性最可憐的就是:我們總是夢想著天邊的一座奇妙的玫瑰園,而不去欣賞今天就開在我們窗口的玫瑰。

失敗是什麼?沒有什麼,只是更走近成功一步;成功是什麼?就是走過了所有通向失敗的路,只剩下一條路,那就是成功的路。

行動是治愈恐懼的良藥,而猶豫、拖延將不斷滋養恐懼



積極的人在每一次憂患中都看到一個機會, 而消極的人則在每個機會都看到某種憂患。

當你感到悲哀痛苦時,最好是去學些什麼東西。學習會使你永遠立於不敗之地。

一個能從別人的觀念來看事情,能了解別人心靈活動的人永遠不必為自己的前途擔心。

如果寒暄只是打個招呼就了事的話,那與猴子的呼叫聲有什麼不同呢?事實上,正確的寒暄必須在短短一句話中明顯地表露出你對他的關懷。

只有一條路不能選擇——那就是放棄的路;只有一條路不能拒絕——那就是成長的路。

偉人之所以偉大,是因為他與別人共處逆境時,別人失去了信心,他卻下決心實現自己的目標。






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企業家風範》張忠謀 挫折中學習改變


「台積電」三個字,藏著張忠謀的身影,他的一生經歷,是台積電屹立不搖的基石。
外人眼中幾近一帆風順的台積電創辦人張忠謀,6月初蒞臨天下雜誌25周年慶「讓改變看得見」校園演講,他收起企業家的叱?風雲,談起從小到大的一連串「挫折」,當年的自己如何步步艱困,走過每一次的人生關卡。

從小在香港長大,初中逃難到重慶念南開中學,高中又搬到上海,張忠謀的年輕歲月,正是上一世代顛沛流離的縮影,使足了勁和大環境賽跑,永遠不知道下一步在哪裡。

就在這且戰且走的過程,奠定起張忠謀未來數十年,堅信不搖的價值信念。初中正值抗戰時期,老師、學生全都是逃難來的,不需要言語,就能感受國家與個人,唇亡齒寒的緊密連結。

「大我」的概念,從此深深烙印在張忠謀心頭,時代衝擊下,初中的南開中學力行「領導人」的教育,每一天師長耳提面命,提醒學生務必奮發向上,因為將來要做領導人物,帶領國家強盛、擺脫列強外人的侮辱。

張忠謀說,哈佛大學、麻省理工學院也是強調領導人培育的菁英教育,但是都比不上當年南開中學的氣勢深刻,甚至南開中學的校訓「允公允能,日新月異」,身隨張忠謀一輩子,成為日後台積電奉行的價值信念。

國破家亡,成為張忠謀年輕時代最大的人生挫折,後來他遠赴美國,也是身不由己的決定。張忠謀說,別人眼中,能去美國留學無比幸運,但是當年他心慌無比,感覺人生不定。

「前途茫茫,不是挫折是什麼?」張忠謀說,儘管如此,一踏進嶄新的哈佛校園,他就像一塊海綿似的,從文學、政治、藝術、音樂到企業經營等,任何能接觸的領域,他都盡情閱覽。

有一天父親來訪,發現隔天要考試的張忠謀,仍舊悠哉閱讀紐約時報,責怪他不負責任,但是過了多年以後,張忠謀發現當年主修的機械工程,幾乎沒有派上用場,反而是大量吸收的「課外」知識,成為他觀察人世、指引做事方針的智慧。

一路攀爬學術階梯,張忠謀原來立定心志,要持續走在研究路上。沒想到麻省理工學院博士班考試放榜,他竟然名落孫山。

「考不取博士班」的挫折,把張忠謀的學術夢想,一拳打得碎裂片片。一整禮拜的時間,張忠謀覺得人生完蛋了,他吃不下飯、睡不著覺,自認為不是念理工的料,喪氣之餘,不如收拾行囊,直接去業界上班吧。

就是這一步之差,張忠謀踏出校園,寫下大半世紀的產業風雲。如今回首,張忠謀深深肯定,人們因為遇見挫折、不得不尋求「改變」,當年他看似承受了學業失敗,但是長遠看來,卻是相當幸運的轉折。

時代遷移,上一代的生命故事,放到現在的年輕人身上,許多再也不適用了,但是背後的奮鬥精神,卻是永遠不落伍。

如果一定要抓出結論,張忠謀認為,年輕人最重要的,就是培養「積極」的價值觀,不管遇到多大的壓力、挫折,都不要扭曲人格、要努力生活下去,一旦養成這般的人格特質,漫長人生將受用無窮。







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☆你曾看過一部好看電影;回家迫不及待跟朋友分享嗎?


你曾吃過好吃餐館;回家興致勃勃跟親友介紹嗎?


導演沒給你分紅、餐廳老闆也沒給你紅包.....


為何你還是甘心幫他們廣告?


 


☆因為分享就是人的天性!


og咖啡請你親自來免費品嘗,覺得好喝,就去揪團帶朋友來!


帶朋友去85肚溪,丹題,柏朗,沒有分紅,沒有獎金....


og咖啡帶朋友一起品嘗咖啡,og咖啡給你週獎金與月分紅!


 


☆沒有塗塗抹抹化妝品,也沒有講療效的健康食品,就是喝咖啡!


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☆將og咖啡好喝理由,告訴你朋友...


og咖啡裡的靈芝破解咖啡因,所以我喝了覺得好睡耶,喉嚨又回甘,也不會胃痛!


重點帶朋友來有獎金可賺!


 


這是我的見證!


現在就一起來了解og咖啡影片吧!

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成功,獲得預期的結果。 (詞典)

自信是成功的最大秘訣!

成功法則1:和別人做同樣的事,比別人做得好。

成功法則2:和別人做不同的事,有獨特性優勢。

誰敢於和善於整合各種資源,誰往往就能成功!

 
半途而廢是成功的大忌。

 
一個半途而廢的人,永遠不可能成功;成功的人絕不會半途而廢。 (nntlfjz)

 
我成功,是因為我志在成功。 (拿破崙)

 
辦事情想問題有第一個念頭“不行”的人,決無可能成功或無成功的可能。

 
成功是才能、勤奮、機遇三要素的合成。

 
成功者與失敗者的最大差別,往往不在於知,而在於行。

 
成功者永遠有一個解決的辦法,失敗者永遠有一個逃避的藉口。

“心”與“力”是決定成功最重要的兩大因素。心有餘而力不足不能成功,力有餘而心不足也不行。

 
成功取決於行動,行動重於一切。

 
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世界上大多數的人每天都想著、喊著要成功,


他們或許讀過或聽過「秘密」的力量 - 吸引力法則,


所以他們很清楚不斷的告訴自己一定會成功,一定能心想事成。


所以他們努力工作、不停的加班,深信著自己一定有那麼一天...


直到他們年過半百「成功的退休」,享受老年生活。


 


而世界上有少數的人不喜歡看上司臉色、不喜歡每天打卡的日子,


在上班幾年存了一筆錢後選擇自行創業挑戰自由的生活,


他們租了店面、買了些生材器具後當老了老闆。


第一年他們個個很有衝勁每天都在和太陽比賽誰先起床,


每天都在和小偷比賽誰比較晚進房...


第二年他們突然驚覺原來創業每天工作時間是以前上班時的二倍,


但是收入卻沒有預期的多,並沒有像企業主般的財富自由,


他們開始懷疑、抱怨、後悔、並且回到了以前上班的生活...


 


這世界上還有一群極少數的人有點不一樣,


他們或許和平常人一樣上下班打卡、偶而被上司唸幾句,


但他們回到家後彷彿化成為一名意志堅強的礦工,


開始挖掘自己人生的另一條路。


他們不怕辛苦,因為他們知道這條路才是他們真正的人生道路,


上班只是為了溫飽而暫時的生活方式,


他們深信著手中的藏寶圖是對的指引,


只在乎每天挖掘的工作進度,而不看挖掘的過程中有沒有寶藏出現。


朝著對的方向、沒有怨言、沒有遲疑、沒有後悔、沒有停下來、也不曾回頭看一眼...


整個過程只問自己是不是每天都落實了進度,


最後,他們成功的開創了屬於自己的新人生,不再為別人賣命工作。


 


成功不是一種口號,不是只靠嘴巴說說、每天想想就會達到的,


勇於向宇宙下訂單是需要付諸行動的。


就算每天站在頂樓對著宇宙大喊我要變有錢人,


錢從天而降砸到的可能是你家隔壁那位默默付諸行動的人。


努力的過程往往比成果來得重要,


如果你在一條對的道路另一端看到了一群成功者,


而你也已經踏上了這條成功大道,


那麼請與這條路上的所有夥伴一起走向終點,


千萬不要停下來或回頭走,因為成功的道路每一條都不好走,


就算這個過程沒有得到讓你滿意的回報,


但我相信當你走到終點時將會得到百倍回報。







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