文/布衣粗食
  
我們必須有恆心,尤其要有自信力!我們必須相信我們的天賦是要用來做某種事情的,無論代價多麼大,這種事情必須做到。
  
  ——居里夫人
  
相信自己,就是要"自信",就是面對困難、挫折和新的挑戰不要折服,不要膽怯。面對困難、挫折、挑戰只要你肯相信自己,不斷努力的付出,哪怕你現在的人生是從零開始,你都可以做得到。
  
前幾天,我從家裡的櫃子裡翻出幾塊老式布料,準備給女兒做件新的外衣。現在這年代,裁縫店好找,好裁縫難遇。我正琢磨著到哪裡去找好裁縫,鄰居告訴我說,菜場的胡同里有一家裁縫店,那個女裁縫的手藝很好。
  
順著鄰居的指引,我帶著女兒找到了那家裁縫店。當我遞過布料,表明我的來意後,女裁縫準備起身來到我女兒身邊。這時我突然發現她是個沒有右腳和右手的殘疾人。她沒有在意我愕然的表情,而是駐起拐慢慢站起來,用眼光打量了我女兒一番。這更使我懷疑,她能行嗎?
  
女裁縫看著我懷疑的眼神,然後微笑著說:“你是不相信我嗎?”
  
“不,不!我想你一定能行的!”說這句話的時候我感覺有點牽強的敷衍,我無法確認是不相信自己還是不相信她。
  
我放下布料帶著女兒便匆匆的離開了。
  
幾天后我去取外衣的時候,我不敢相信,這件合身、漂亮的衣服是出自她殘缺的身手。
  
“你還是不相信我吧?”她依然的微笑的注視著我說。
  
  “有一點。”這次我說了真話。但馬上覺得後悔說了這樣的一句話。我想,她一定更需要的是鼓勵。於是我馬上又改口說道:“請不要介意我剛剛的語言,你的手藝真的很好!”
  
“其實所有的顧客面對我的時候,心裡想的都一樣,我早就習慣了。”趁著我異樣的表情,她講起了她曾經的故事:
  
在她12歲那年,家裡的一場大火燒傷了她的右腿和右手,在重度感染的情況下不得不鋸掉了。從此她輟學了,開始步入灰暗的人生。首先是她無法站立,然後是無法面對社會的嘲笑,無法學會獨立生活。她從此把自己鎖在家裡,不去理會任何人,在悲傷的時候甚至是想到了要自殺。
  
在一次準備吞下一瓶安眠藥的時候被她的父親發現了。父親搶過她手中的安眠藥後咆哮的扔下了一句話:不要害怕你的生活將要結束,應該擔心你的生活永遠不會真正開始。最可怕的敵人,就是沒有堅強的信念!社會不會恥笑那些在地上攀爬的人,而是恥笑那些不願邁開腳步的懦夫!你懂嗎!
  
父親的話深深的刺痛了她,從此她堅強的忍耐著拐杖磨出的劇痛,學會了拄著拐行走,從陰暗的屋子裡一步一步的挪到了陽光下,慢慢的學會了生活自理信念,信心,在她殘缺的身軀裡埋下了種子。
  
  一轉眼,她過了二十歲的生日。父親要她學習裁縫手藝,以後再開一家裁縫店,希望她以後可以獨自生存,像正常人一樣成家,生兒育女。
  
面對新的生活挑戰,她心裡沒有了底。裁縫是一門手藝活,她只用左腳和左手能做得好嗎?這次父親沒有咆哮,而是輕輕的拍了拍她的肩膀:“勝利是不會向我們走來的,我們必須自己走向勝利。面對生活的挑戰,不要膽怯,要有信心!”
  
她終於擁有了自己的裁縫店,但一開始生意卻冷冷清清,沒有人願意相信一個殘缺的她可以做出精美的衣服。
  
但是這一次是她自己戰勝了自己,在最無助和失望的日子裡,她在日記本里寫下了這樣的話:“先相信自己,然後別人才會相信你。你要相信自己的手藝,不斷進取,順應人們的眼光、社會的潮流,才有更多的人願意相信你做的衣服。顧客後面還有顧客,總會有賺錢的那一天。”
  
  聽過她的故事,我很震驚。
  
苦難是無情的,即便你是王公貴族,一樣會遇到無情的苦難和人生的挫折。人生的道路上,無論如何都迴避不了現實的重重困難,事業、愛情沒有永遠的一帆風順,家庭、學業沒有真正的心想事成。但是,只要你不去推諉,不膽怯,保持信心滿滿,保持良好的心態和旺盛的精力,努力的奮進,你就一定會知道“發光並非太陽的專利,你也可以發光。”
  
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  ——居里夫人
  
相信自己,就是要"自信",就是面對困難、挫折和新的挑戰不要折服,不要膽怯。面對困難、挫折、挑戰只要你肯相信自己,不斷努力的付出,哪怕你現在的人生是從零開始,你都可以做得到。
  
前幾天,我從家裡的櫃子裡翻出幾塊老式布料,準備給女兒做件新的外衣。現在這年代,裁縫店好找,好裁縫難遇。我正琢磨著到哪裡去找好裁縫,鄰居告訴我說,菜場的胡同里有一家裁縫店,那個女裁縫的手藝很好。
  
順著鄰居的指引,我帶著女兒找到了那家裁縫店。當我遞過布料,表明我的來意後,女裁縫準備起身來到我女兒身邊。這時我突然發現她是個沒有右腳和右手的殘疾人。她沒有在意我愕然的表情,而是駐起拐慢慢站起來,用眼光打量了我女兒一番。這更使我懷疑,她能行嗎?
  
女裁縫看著我懷疑的眼神,然後微笑著說:“你是不相信我嗎?”
  
“不,不!我想你一定能行的!”說這句話的時候我感覺有點牽強的敷衍,我無法確認是不相信自己還是不相信她。
  
我放下布料帶著女兒便匆匆的離開了。
  
幾天后我去取外衣的時候,我不敢相信,這件合身、漂亮的衣服是出自她殘缺的身手。
  
“你還是不相信我吧?”她依然的微笑的注視著我說。
  
  “有一點。”這次我說了真話。但馬上覺得後悔說了這樣的一句話。我想,她一定更需要的是鼓勵。於是我馬上又改口說道:“請不要介意我剛剛的語言,你的手藝真的很好!”
  
“其實所有的顧客面對我的時候,心裡想的都一樣,我早就習慣了。”趁著我異樣的表情,她講起了她曾經的故事:
  
在她12歲那年,家裡的一場大火燒傷了她的右腿和右手,在重度感染的情況下不得不鋸掉了。從此她輟學了,開始步入灰暗的人生。首先是她無法站立,然後是無法面對社會的嘲笑,無法學會獨立生活。她從此把自己鎖在家裡,不去理會任何人,在悲傷的時候甚至是想到了要自殺。
  
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父親的話深深的刺痛了她,從此她堅強的忍耐著拐杖磨出的劇痛,學會了拄著拐行走,從陰暗的屋子裡一步一步的挪到了陽光下,慢慢的學會了生活自理信念,信心,在她殘缺的身軀裡埋下了種子。
  
  一轉眼,她過了二十歲的生日。父親要她學習裁縫手藝,以後再開一家裁縫店,希望她以後可以獨自生存,像正常人一樣成家,生兒育女。
  
面對新的生活挑戰,她心裡沒有了底。裁縫是一門手藝活,她只用左腳和左手能做得好嗎?這次父親沒有咆哮,而是輕輕的拍了拍她的肩膀:“勝利是不會向我們走來的,我們必須自己走向勝利。面對生活的挑戰,不要膽怯,要有信心!”
  
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但是這一次是她自己戰勝了自己,在最無助和失望的日子裡,她在日記本里寫下了這樣的話:“先相信自己,然後別人才會相信你。你要相信自己的手藝,不斷進取,順應人們的眼光、社會的潮流,才有更多的人願意相信你做的衣服。顧客後面還有顧客,總會有賺錢的那一天。”
  
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1.吃一頓營養的早餐
  
早餐是激活一天腦力的燃料,不能不吃。許多研究都指出,吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳,反應靈活,並提高學習和工作效率。研究也發現,有吃早餐習慣的人比較不容易發胖,記憶力也比較好。
  
2.每日吃蔬果
  
這是1991年,由美國國家癌症研究院和健康促進基金會,共同推動的全民營養運動。根據調查,多吃蔬菜水果的人,可以減輕癌症與心髒病的風險。建議你,把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方,提醒自己多吃蔬果,也可以把蔬果切丁,當做點心,代替那些會令你發胖的餅乾、零食。
  
3.每日運動30分鐘
  
許多研究都指出,每天運動30分鐘就可以得到運動的好處,包括:預防心髒病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等,甚至有研究指出,運動可以讓人感到快樂,增強自信心如果你很久沒有運動,建議你循序漸進,慢慢增加長度與強度,可以從最簡單的Walking運動開始,每天快走20~30分鐘,持續走下去,一定能感受到許多好處。
  
4.用牙線剔牙
  
用牙線剔牙,不只可以降低蛀牙的機率,還可以保護你的心臟。根據美國牙周病學會指出,罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動脈疾病。
  
5.把大自然帶進屋內
  
靜聽雨打落葉的聲音,或望著魚兒在水中優游的模樣,都能給人安詳寧靜的心境。專家指出,與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽,或養一缸魚都是不錯的建議。
  
6.戒菸
  
抽一根煙會產生超過4000種化學物質,其中40幾種會致癌,吸煙者死於肺癌的人數是不吸煙者的16倍。戒除吸煙的習慣,不僅對自己的健康有利,也是對家人愛的表現,因為二手煙比一手煙還毒,已被WHO列為頭號致癌物質,而孩子往往是二手煙最大的受害者。超過四分之一的嬰兒猝死是因為父母吸煙,導致嬰兒吸入二手煙引起的。二手煙也會增加兒童氣喘的次數,且加重病情。


7.吃飯時把電視關掉
  
研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現,兒童在吃飯的時候看電視,通常會容易導致肥胖,且會延長收看電視的時間高達70分鐘。所以不管大人或小孩,吃飯時,最好關掉電視,專心的吃飯,好好享受桌上的食物。
  
8.要工作也要娛樂
  
只知埋頭工作,容易熱情缺缺,不妨放輕鬆一點。準備一本剪貼簿,收集漫畫、笑話等等幽默的材料,每天不時拿出來翻翻,讓自己開懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養一些興趣,缺乏娛樂,是很難為自己打氣的。
  
9.再忙也要和家人聊聊天
  
美國心髒病權威,曾任前美國總統柯林頓醫療顧問的歐寧胥(DeanOrnish),歷經數十年研究發現,擁有親密關係可以預防與減緩心髒病,甚至可以提供生命堅強的抵抗力。不管外在生活多麼多采多姿,每個人都需要擁有可以打開心扉,分享心事的親密關係。所以不管再忙,每天也要和家人聊聊天,滋養彼此的親密關係。
  
10.讓自己有好睡眠
  
好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。幾個步驟可以讓你睡得更甜美:
  
1)先整理床鋪,把棉被、枕頭打理到最舒適的狀態。
  
2)以自己最自然、最舒適的姿勢躺好。
  
3)躺平後,做幾個深呼吸,讓自己放鬆下來。然後用感覺從頭到腳掃描一遍,看哪個部位緊繃,再試著放鬆下來。
  
4)如果心裡還想著工作,可用數息法,想像自己呼吸時,把負面的情緒吐出去,然後把正面的能量吸進來,來回呼吸幾次,直到心情平靜。
  
5)全心放鬆,漸漸入睡。


1.吃一頓營養的早餐
  
早餐是激活一天腦力的燃料,不能不吃。許多研究都指出,吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳,反應靈活,並提高學習和工作效率。研究也發現,有吃早餐習慣的人比較不容易發胖,記憶力也比較好。
  
2.每日吃蔬果
  
這是1991年,由美國國家癌症研究院和健康促進基金會,共同推動的全民營養運動。根據調查,多吃蔬菜水果的人,可以減輕癌症與心髒病的風險。建議你,把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方,提醒自己多吃蔬果,也可以把蔬果切丁,當做點心,代替那些會令你發胖的餅乾、零食。
  
3.每日運動30分鐘
  
許多研究都指出,每天運動30分鐘就可以得到運動的好處,包括:預防心髒病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等,甚至有研究指出,運動可以讓人感到快樂,增強自信心如果你很久沒有運動,建議你循序漸進,慢慢增加長度與強度,可以從最簡單的Walking運動開始,每天快走20~30分鐘,持續走下去,一定能感受到許多好處。
  
4.用牙線剔牙
  
用牙線剔牙,不只可以降低蛀牙的機率,還可以保護你的心臟。根據美國牙周病學會指出,罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動脈疾病。
  
5.把大自然帶進屋內
  
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6.戒菸
  
抽一根煙會產生超過4000種化學物質,其中40幾種會致癌,吸煙者死於肺癌的人數是不吸煙者的16倍。戒除吸煙的習慣,不僅對自己的健康有利,也是對家人愛的表現,因為二手煙比一手煙還毒,已被WHO列為頭號致癌物質,而孩子往往是二手煙最大的受害者。超過四分之一的嬰兒猝死是因為父母吸煙,導致嬰兒吸入二手煙引起的。二手煙也會增加兒童氣喘的次數,且加重病情。


7.吃飯時把電視關掉
  
研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現,兒童在吃飯的時候看電視,通常會容易導致肥胖,且會延長收看電視的時間高達70分鐘。所以不管大人或小孩,吃飯時,最好關掉電視,專心的吃飯,好好享受桌上的食物。
  
8.要工作也要娛樂
  
只知埋頭工作,容易熱情缺缺,不妨放輕鬆一點。準備一本剪貼簿,收集漫畫、笑話等等幽默的材料,每天不時拿出來翻翻,讓自己開懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養一些興趣,缺乏娛樂,是很難為自己打氣的。
  
9.再忙也要和家人聊聊天
  
美國心髒病權威,曾任前美國總統柯林頓醫療顧問的歐寧胥(DeanOrnish),歷經數十年研究發現,擁有親密關係可以預防與減緩心髒病,甚至可以提供生命堅強的抵抗力。不管外在生活多麼多采多姿,每個人都需要擁有可以打開心扉,分享心事的親密關係。所以不管再忙,每天也要和家人聊聊天,滋養彼此的親密關係。
  
10.讓自己有好睡眠
  
好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。幾個步驟可以讓你睡得更甜美:
  
1)先整理床鋪,把棉被、枕頭打理到最舒適的狀態。
  
2)以自己最自然、最舒適的姿勢躺好。
  
3)躺平後,做幾個深呼吸,讓自己放鬆下來。然後用感覺從頭到腳掃描一遍,看哪個部位緊繃,再試著放鬆下來。
  
4)如果心裡還想著工作,可用數息法,想像自己呼吸時,把負面的情緒吐出去,然後把正面的能量吸進來,來回呼吸幾次,直到心情平靜。
  
5)全心放鬆,漸漸入睡。


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